..eller NOT!!! Haha..
Sånn her ser nemlig jeg ut når jeg surrer rundt for meg sjøl – uten å ha en “pellemainnskjit” å bedrive dagen med..
Looking gooooood?? Yes?? No?? 😂
Jaja..det er vel egentlig like greit at jeg bor aleina, haha 🤣
LYDER
I mårres lå jeg lenge før jeg gadd å stå opp. Holdt meg under dyna og bare tok innover meg dagen som våknet til liv..via ørene. Med auan lukket, fikk jeg med meg de diffuse lydene, som fortrinn i kram snø.. noen som hoster diskret.. den “pipende” lyden av en stor bil som rygger langt i det fjerne.. gjenklang av dører som blir lukket her i bygget. (yeppz..utrulig ka æ får med mæ, bærre æ gidder å lukke auan og holde kjæft, hehe)
Men så begynte telefonen å gi fra seg masse meldingsyder..og da var det bare å åpne auan og ta inn over seg dagens mer nære lyder..
..som nytraktet kaffe på sin reise fra kanne til kopp..
Naboen som skraper is av bilrutene..
..og folk & biler som haster forbi..
Og her jeg sitter å nyter den første koppen med mårrakaffe, er jeg så utrulig takknemlig for at jeg har både hørsel og syn intakt ❤️
Ikke mye fuglekvitter å by på, akkurat.. Men GOOOOD MÅRRA, folkens 😊
MANDAGSKVELD
Mandagskveld, ja..egentlig ikke stort annerledes enn de andre kveldene i uka. Har ikke gjort noe spesielt fornuftig i dag heller, jeg.. Lagt sammen litt reine klær og rydda litt rot på kjøkkenet (les: oppvask) Fantastisk at det er mulig at det hoper seg opp der, sia det er kun meg..men unnskyldninga er at jeg ikke har oppvaskmaskin, hehe.
Ellers har jeg som så ofte før, sittet å mimret i bildegalleriet mitt..og legger ved et par sommerminner fra Lofoten. Mulig jeg har delt de før, men det får stå sin prøve 😉
Vikten
Uttakleiv
Ha en riktig god kveld og natt nu, da ❤️
Resten av dagens innlegg ser du her:
STAR NUTRITION
Reklame |
I et innlegg tidligere nevnte jeg at jeg driver på å teste ut annonsering via metapic, i tillegg til at jeg er med i partnerprogrammet til blogg.no.. Og nå tenker jeg at et sted må jeg jo starte…så dette er mitt første forsøk.
De faste leserne mine veit nok nå at jeg flyr inn og ut på treningssenter og løfter litt vekter.. og at jeg er ganske opphengt i dette med proteiner. Spesielt godt liker jeg å spise bærer – bytter de gladelig ut mot sjokolade..og disse to er mine favoritter akkurat nå.
Klikker du på bildene av proteinbarene, kommer du rett til produktene.
Star Nutrition//Star Nutrition
Nå er det jo selvfølgelig noe eget med de som trener med tunge vekter, powerlifting, bodybuilding o.l, for de er som regel dedikert til dette med proteiner på et annet nivå. Men det veldig mange feilaktig tror, er at det ikke er så veldig nøye med proteiner hvis man ikke trener..
Feil!! Proteiner er superviktig, for det er de som tar vare på celler og vev, og hjelper oss å bevare muskelmassen (for å si det veldig forenklet)
For de som ikke syns det er nok å høre bare på meg – her er hva bl.a Helsedirektoratet sier:
Anbefalingen fra Helsedirektoratet er at proteiner bør bidra med 10-20 % av energiinntaket vårt.. Mosjonister trenger normalt 0,8-1,0 gram protein per kilo kroppsvekt. En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du minst trenger hver dag er å gange vekten din med 0,8.
Med andre ord – veier du f.eks 75 kilo, skal du ha MINIMUM 60 gram proteiner hver dag..og aller helst 75, for å ivareta muskelmassen din..og den er jammen ta viktig for at man skal klare å holde seg i bevegelse…
Og trenger du for å bygge muskler? Vel da bør du satse på et høyere inntak enn det..
Dessverre lagrer ikke kroppen proteiner til senere bruk, så vi må hele tiden fylle på..
Egg, melkeprodukter (melk, yoghurt, ost), kjøtt, fugl og fisk er de matvarene som har mest protein, men også kornprodukter, belgfrukter (linser, bønner, erter) og nøtter inneholder mye protein. Men dessverre – det er ikke nok..
Eksempelvis:
– egg.. som “alle” veit har mye proteiner – inneholder ca. 7-8 gram pr. egg.
– melk gir ca. 3,1 – 3,5 gram pr. glass (2,5 dl)
– ost (hvitost, ridderost, jarlsberg o.l) ligger på 19 – 29 gram pr. 100 GRAM
– vanlig yoghurt.. 3-5 gram pr. 100 GRAM
– kjøtt har mellom 20 og 30 gram pr.100 GRAM reint kjøtt.
– havregryn har ca. 12 gram 100 GRAM
Når man da tenker på at de fleste matvarer tross alt ikke inneholder SÅ innmari mye protein, sier det seg sjøl at det kan være vanskelig å få dekt hele behovet hver – hver dag..og det kan derfor være kjekt for alle og enhver å spe på litt..
Jeg nøler faktisk ikke med å anbefale STAR NUTRITION – jeg har brukt produktene deres i årevis..både proteinpulver, barer, pannekakemix mm, og veit at de er bra.
Pulveret kan du selvfølgelig riste ut i vann eller melk.. men du kan også gjøre som meg.. Jeg blander det bestandig i maten min.
1 stor “scoop” (måleskje) i havregrøten eller i ei stor skål med yoghurt..toppet med bær..rett og slett nydelig.
Og siden det finnes i så utrulig mange smaker, skal det godt gjøres om ikke alle kan finne en favoritt..
Pr i dag er disse to mine favoritter, som jeg har bestilt fra Gymgrossisten.
Cinnamon bun & Chocolate Hazelnut Nougat
Så hvorfor ikke ta en tur innom og se? Kanskje du blir positivt overrasket 😉
Klikker du på bildene, kommer du som sagt rett til produktene.
Star Nutrition//Star Nutrition
MIX & MATCH-MIDDAG
I går testa jeg ut ei ny, egenkomponert mix & match “oppskrift” – og jeg syns det var så godt, at jeg gjentar suksessen til middag i dag.
Det er enkelt nok ei brødskive med stekt valnøttburger m/smelta cheddar – og stekt fenalår oppå osten..
..og et stekt egg oppå der.
Nyyyydelig 😉
JEG FORTJENER DET OGSÅ
Heisann du..ja DU, ja.. Ta deg tid til å stoppe opp et øyeblikk og nyt øyeblikket. Har du mulighet, så sett deg godt til rette og slapp av noen minutter, med det som gir akkurat DEG litt nytelse og glede.. om det nå er mat, drikke, røyk, snop.. Fordi akkurat DU fortjener det ❤️
Og ja – jeg fortjener det også..
I dag laver snøen ned igjen..
..og jeg kan ikke noe for det, men akkurat i dag stresser det meg litt..og jeg begynte å tenke på alt fra den snømåkinga jeg veit må til etter hvert, til det jeg burde få gjort i heimen..
Men seriøst..det er irriterende at jeg tillater hodet å gruble på de tingene der..for det er unødvendig stress. Og jeg har egentlig ikke lyst til å gjøre noe av delene akkurat nå – så da tenker jeg at jeg tar meg en liten nyt-øyeblikket-pause og snur ryggen til grubleriene – med det som gir MEG litt ekstra nytelse og glede i hverdagen 😉
QUIZ til mårrakaffen – del 3
God mårra, verden.. Da var det mandag og ei ny uka igjen. Har vært våken ei lita stund alt, så jeg er godt i gang med kopp nr 2 av mitt uunnværlige livseleksi.
Jeg syns som sagt det er litt morro med slike spørsmål & svar.. og da gjerne nettopp til mårrakaffen min.
I dag har jeg vært å snoket opp noen spørsmål jeg fant hos den trivelige bloggeren Happy.
1.Hva er noe som har skjedd i fortiden din som du er utrolig flau over?
Svar: Ikke noe som jeg er flau over i dag.. men jeg ble mobbet gjennom hele oppveksten, for de mest utrulige ting..og de var jeg flau over DA.. som å være for tjukk og som å være skilsmisse- og barnehjemsunge.
2.Hva er du for gammel til å gjøre, men liker fortsatt å gjøre?
Svar: Jeg kommer aldri til å bli for gammel til å gjøre noe som helst!! Som f.eks å klatre i trær og ake i sklier..det gjør jeg glatt når jeg har sjansen til det.
3.Hva er de tre tingene du aldri ville brukt pengene dine på?
Svar: Da tar jeg utgangspunkt i sånn økonomi som jeg har i dag – og da kunne det ikke falle meg inn å bruke penger på spa, frisør eller hotell..
4.Kunne du gått en måned uten noen form for elektronisk dings?
Svar: …uæææh!! Vel..jeg innbilder meg at jeg kunne det – men for å være ærlig, trur jeg faktisk ikke det.. Da måtte jeg i så fall hatt noen sammen med meg, som kunne holdt fokuset mitt unna, hehe..
5.Hvis du bare kunne spise én type mat i en uke, hva ville det vært?
Svar: ..poteter.. de kan jo kokes, stekes, friteres, moses..og spises rå.. og er det lov å bruke krydder, kan de jo tilsettes alle mulige slags smaker..
Juppsiyeppz.. da var ho gamla klar til å ta fatt på en ny dag.
Ha en flottersfin mandag det ute ❤️
BYLYS GJENNOM BILRUTA
I dag kan jeg altså ikke skryte på meg å ha fått gjort noe som helst fornuftig.. faktisk har jeg bodd i min ekstremt (lite) lekre kosedress hele dagen, og bare surra med jårr.
Helt til nå tidlig i kveld.. da ringa go´venninna og fortalte at hun skulle kjøre et ærend bort til eldste dattera si for å levere noe, og lurte på om jeg hadde lyst å være med.
Klart jeg ville – så nå kan jeg faktisk skryte av at JA!.. jeg har vært utenfor husdøra i dag også, hehe.
Dattera bor en god halvtimes kjøring unna, og den tida fløy av sted mens vi skravla som vi pleier. Tok noen bilder ut av frontruta hennes på tur hjem – men de fleste ble ganske uklare – men her er i alle fall litt utsikt over byen min, når vi kommer sørfra..
..og det er egentlig ikke så mye å si om bildene ellers, enn at for å komme til meg, må vi opp mot Harstadbotn..
..og selvfølgelig gjennom en av en zillion bomringer vi har her..
Og yepp, fikk knipsa den ene matbutikken også – men da var det slutt på bilder som det er mulig å se noe som helst på 😉
Og nå er jeg tilbake i kosedressen, og skal nyte resten av søndagen i sofakroken. Var så svinaktig heldig å få en pose hjembakte boller av venninna..som eks-svigerdattera hennes hadde laga..så nå blir det melk & bollefest, wohoooo 🤪
Her finner du forresten de andre innleggene mine i dag:
WOW!! faktisk
Mange muligheter – men bare en sjanse
Lys-søyler…alien kunstverk..eller?
Sámi Álbmotbeaivi
SÁMI ÁLBMOTBEAIVI
I dag er det Sámi álbmotbeaivi – eller Samefolkets Dag.
(unnskyld om jeg blingser på skriving og betydning…da er det lov å rettlede meg 😉)
Selv har jeg sameblod i årene fra noen generasjoner tilbake – og minien – eldste barnebarnet til søstersen har samisk avstamming. Hun sendte meg noen bilder av kar´n da de var utenfor å feira litt i dag, som jeg har fått lov å dele.
Gammeltante sin fine mini ❤️
Dessuten har jeg flere venner som enten er samer selv, eller har unger som er halvt samiske.
Så jeg syns det er helt på sin plass å gjøre litt stas på dem – og alle andre rundt om kring som “har lov” til å feire denne dagen..
Vil du vite litt mer, kan du klikke på linken her:
Samenes nasjonaldag
Og så fant jeg denne på YouTube – Samenes nasjonalsang.
LYS-SØYLER…ALIEN KUNSTVERK..eller?
En del av dere har nok nå fått med dere at jeg elsker å sitte å google naturfenomener – og her er et nytt jeg kom over.
LYS-SØYLER
Grovt fortalt så er det pastellfargede søyler av lys, som svever over bakkenivå.
Seriøst – jeg kan godt forstå at de ofte blir forvekslet med UFOer, hehe.
Men – dessverre er det ikke mye utenomjordisk med disse fenomenene.
Info fra nettet:
“Det er rett og slett millioner av iskrystaller, som tilfeldigvis reflekterer lyset mot øynene eller kameraet. Fenomenet kan oppstå når det er svært kalde og vindstille netter. Da kan nemlig flate iskrystaller fra store høyder dannes nærmere bakken og reflektere gatelysene fra byer og bakkelysene fra biler – og lage lyssøyler som ser ut som de kommer fra en annen verden. De får ofte samme farge som lysene de reflekterer, noe som forklarer deres mangefargede nyanse. Interessant nok kan lignende fenomener oppstå når sollys eller måneskinn reflekteres fra iskrystallene, noe som resulterer i dannelsen av sol- og månesøyler.”
Legger ved en bitteliten YouTube-snutt jeg fant.
Det hadde vært SÅÅÅ kult å kunne få se noe slikt i virkeligheta 😍